Страх перед итоговым сочинением
Как не переживать перед итоговым сочинением
Опубликовано:
На носу итоговое сочинение, а волнения все больше и больше? Понимаем! Это абсолютно нормально, ведь итоговое сочинение — первое серьёзное испытание на пути 11-классников.
Ранее мы уже делились полезной информацией о том, что нужно знать об итоговом сочинении. Если вы ещё не ознакомились с этой статьёй, обязательно сделайте это! А теперь давайте поговорим о том, что как побороть страх перед итоговым сочинением.
Изучите процедуру
Неопределённость и незнание могут сильно накручивать страх перед итоговым сочинением, особенно если это ваш первый очный экзамен, когда всё кажется новым и непонятным.
Чтобы не нервничать в день испытания и чувствовать себя увереннее, важно заранее разобраться во всех нюансах процедуры:
- как проходит экзамен
- как правильно структурировать сочинение
- по каким критериям вас будут оценивать
Используйте техники релаксации
Стресс и тревога могут сильно мешать вашей концентрации, поэтому стоит попробовать несколько простых техник релаксации, чтобы успокоиться.
Дыхательные упражнения
Сосредоточьтесь на глубоком дыхании — вдохните на счёт 4, задержите дыхание на 4, а затем выдохните на 4. Повторите это несколько раз, и вы почувствуете, как напряжение уходит.
Медитации
Найдите уютное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях, стараясь очистить ум от лишних мыслей.
Физическая активность
Прогулка на свежем воздухе или лёгкие упражнения отлично помогут снять напряжение и поднять настроение.
Почитайте сказки на ночь
Если вы все же хотите провести вечер за подготовкой к итоговому сочинению, рекомендуем ознакомиться с этими небольшими рассказами — они отлично подойдут в качестве аргументов.
- О. Генри «Дары волхвов»
- Ф.М. Достоевский «Мальчик у Христа на ёлке»
- М. Шолохов «Судьба человека»
- Ю. Яковлев «Девочки с Васильевского острова»
- А.П. Чехов «Крыжовник», «Палата № 6», «Ионыч» и «Хамелеон»
- А. Грин «Зелёная лампа»
- И.А. Бунин «Господин из Сан-Франциско»
- К.Г. Паустовский «Телеграмма»
- А. Платонов «Юшка»
- А.И. Куприн «Чудесный доктор»
